＊［團契生活］好心情？壞心情？－Melita's blog＊粉兔

　
［團契生活］好心情？壞心情？
　

今天同工討論下學期事工
我們後來閒聊
聊到人際的問題
又想到本週聚會的講題
分享上來好了
（以下內容有些是我自己的話，有些是品榮哥講義上寫的）

本週四講題是－－
　　　「淺談情緒管理」

也許是戲劇融入主題的關係
這次大概是大家較為熱絡的一次聚會了
平時講題大家大多安靜聽
不會有太多的互動

品榮哥一開頭
就先要我們思考：
　怎樣的情緒佔去我們大多時間？

我們大概都以一個禮拜內的情緒回答
有的人偏blue；有的都差不多；有的開心。
我的回答是：
　算喜吧！有時呆滯的時候沒有情緒XD

情緒對我們的影響：
　生存的重要性
　人際溝通之重要性　→情緒穩定的人，別人比較容易親近他，與他溝通事情。
　加強自己行動之動機→期末考，成績不好的人，會緊張，要求自己認真，只求all pass。

情緒的特質：
　情緒是由刺激引發→長期受別人影響、荷爾蒙
　情緒是主觀的經驗→過去的經驗想法，解讀不同就產生不同情緒。
　情緒具有可變性　→新的認識、新的想法，是可以改變過去固定的情緒反應。

很多時候，我們被情緒給綑綁了
跳不出來時大多人選擇留其中
但這不僅影響自己也影響他人。
以下將說明情緒管理↓

自己是情緒的主人
　情緒反應會因著刺激不同，產生的反應也不同，因此情緒是可以轉變的，我們有能力選擇如何表達我們的情緒。

如何緩和憤怒情緒
　1.暫時離開
　2.轉移注意力
　3.找人傾訴

如何轉換情緒
　1.找出真正的原因　　　　→聊解哪些想法左右你的情緒。（當時情緒是什麼、我的期待或目的）
　2.改變或是放手　　　　　→嘗試換個角度看事情，學習接納不能改變的事情，努力於可改變之事。
　3.具體表達自己真實的感受→用愛心說誠實話。
（勝過黑暗一書寫到，表達自己感受時，千萬別讓人感到被指責。像是你覺得你沒有感受到好朋友的關心，
　你不可以說：你都不關心我，你不理我。你可以說：我希望你關心我。　會比較好！）

最後一個蕃薯伯的故事
用戲劇融入
令人印象深刻也達到省思作用
由於故事字數太多